गर्मी से बचने के आसान घरेलू उपाय

गर्मी के मौसम में सूरज अपनी प्रखर किरणों की तीव्रता से संसार के जलियांश  को सूखा कर वायु में रूखापन और ताप बढ़ा कर मनुष्यों के शरीर के ताप की भी वृद्धि कर रहा है! गर्मी में होने वाले आम रोग दृगर्मी में लापरवाही के कारण शरीर में निर्जलीकरण, लू लगना, चक्कर आना, घबराहट होना, नकसीर आना, उलटी-दस्त, घमोरिया जैसी कई बिमारियां हो जाती हैं। गर्मी में आप ऐसा न करे नहीं तो आप हो सकते है बीमारी का शिकार:

गर्मी के मौसम में खुले शरीर, नंगे सर, नंगे पाँव धूप में चलना -तेज गर्मी में घर से खाली पेट या प्यासा बाहर जाना -कूलर या एसी से निकल कर तुरंत धूप में जाना

बाहर धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीना, सीधे कूलर या एसी में बेठना

तेज मिर्च-मसाले, बहुत गर्म खाना, चाय, शराब इत्यादि का सेवन ज्यादा करना -सूती और ढीले कपड़ो की जगह सिंथेटिक और कसे हुए कपडे पहनना गर्मी से बचने के आसान उपाय:

कभी भी धूप में नंगे पाँव से चलने से पाँव में छाले पड़ सकते है

कभी भी धूप में जाने से पहले कुछ समय पहले ही एसी या कूलर वाले स्थान को छोड़ दे

गर्मी से सबसे ज्यादा हमारे शरीर के तापमान पर असर दिखाई देता है जिससे हमारे शरीर से पानी के बहुत अधिक पसीना निकलता है जिसकी अनुपात बनाये रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए और जैसा की हम सब जानते है

एक मनुष्य को प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 लिटर तो पानी अवश्य ही पीना चाहिए

गर्मी में जब भी घर से निकले, कुछ खा कर और पानी पी कर ही निकले, खाली पेट नहीं

गर्मी में सूती और हलके रंग के कपडे पहनने चाहिये -चेहरा और सर रुमाल या साफी से ढक कर निकलना चाहिये

गर्मी में प्याज का सेवन अवश्य करना चाहिये -घर की बनी ठंडी चीजो का सेवन करना चाहिये

लोकी, ककड़ी, खीरा, तोरे, पालक, पुदीना, नीबू, तरबूज आदि का सेवन अधिक करना चाहिये

शीतल पानी का सेवन, 2 से 3 लीटर रोजाना

गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले वालो भोजन से बचना चाहिए जो की सीधे हमारे पाचन क्रिया पर सीधा प्रभाव डालते है।