चेहरे की चर्बी कैसे कम करें, फेस पतला करने के उपाय….

girl-1अगर आप भारी हैं और आपका चेहरा अच्छी शेप में है तो अपने चेहरे पर जमे फैट को कम करके आप पतले दिख सकते हैं। आपके चीक बोंस नजर आने लगेंगे और ठोड़ी उभरेगा, लेकिन आप सर्जरी, फेस लिफ्ट या लिपोसक्शन तकनीक पर पैसा नहीं खर्च करना चाहते। तो फिर क्या करें ? अपनी अपीयरेंस को सुधारें हर दिन थोड़ी थोड़ी कोशिश करके। स्वायस्य्टी वर्धक डाइट और कसरत करके पतला चेहरा पाएं। जानिए कैसे।

कैलोरीज घटाएं: अपनी कैलोरीज को 500 से 1000 तक सीमित रखें। आप हर हफ्ते एक से दो पौंड घटा सकते हैं। कम समय में छोटी-छोटी मील्स लें। जंक फूड से परहेज करें जिनमें सोडियम कंटेंट ज्याददा हो। ऐसा इनमें बहुत ज्यादा नमक होता है और इन्हें खाने की वजह से आपका शरीर फुला हुआ सा रहता है।

डाइट प्लान बनाएं: ऐसी डाइट लें जिसमें कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो। इससे कैलोरीज जल्दी बर्न होगी। कैल्शियम लेने से आपके शरीर का अतिरिक्त पानी बह जाता है जिससे सूजन कम होती है। अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, संतरे, ड्राई फ्रूट्स आदि को शामिल करें। प्रोटीन के लिए मछली, अंडे का सफेद भाग, मीट और टोफू लें। इनसे आपका कार्बोहाइड्रेट इन्टेक भी कम होगा जिससे आपको भूख भी कम लगेगी।

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