सर्दियों में डाइजेस्टिव सिस्टम को रखना है दुरुस्‍त, आजमाएं ये टिप्स और पाएं कई फायदे

सर्दियों में पाचन को दुरुस्त रखना बहुत जरूरी होता है। इसलिए बहुत जरूरी है कि शारीरिक गतिविधियां और पौष्टिक आहार के माध्यम से आप अपने पाचन तंत्र को सर्दियों में भी स्वस्थ रख सकते हैं।

सर्दियों के मौसम में अधिक खाने की वजह से लोगों को पेट में गैस, अपच, एसिडिटी जैसी कई पाचन समस्याएं होती हैं। इसलिए सर्दी के मौसम में पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए, इस विषय पर बता रहे हैं रहे हैं चरक फार्मा प्राइवेट लिमिटेड के मेडिकल एडवाइजर, डॉक्टर  रितेश ए. शुक्ला।

सर्दियों के मौसम में शरीर में अग्नि तत्व प्राकृतिक रूप से अपने आप बढ़ जाते हैं। यह बढ़ी हुई अग्नि हैवी फूड जैसे फैटी फूड को पचाने में मदद करती है और अगर हम पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खा पाते हैं तो यह बढ़ी हुई अग्नि बॉडी टिशू को पचाने लगती है जिससे आपको थकान या  कमजोरी महसूस करते हैं।  इसलिए बहुत जरूरी है कि सर्दी के मौसम में डाइट का खास ध्यान रखें।

सर्दियों में नरिशिंग फूड का सेवन करना चाहिए। साथ ही गर्म खाने और गर्म पानी का सेवन जरूर करना चाहे ताकि पाचन में मदद मिली।
ताजी कटी हुई फसलों जैसे चावल, मक्का, गेहूं, ज्वार, दूध से बनने वाली चीजें या गन्ने से बनने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए।
फैट, एडिबल ऑयल, शक्कर, प्रोटीन से भरपूर खाना जैसे काले या हरे चने, गाय का घी आदि का भी इस मौसम में आपको सेवन करना चाहिए।

इस मौसम में आपको मीठी, खट्टी और नमकीन चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि आपकी बढ़ी हुई अग्नि बैलेंस हो सके।
आपको अपने शरीर की रोजाना गर्म तेल से ऑयल मसाज भी करनी चाहिए। सिर पर ज्यादा फोकस करते हुए सारे शरीर की मसाज करनी चाहिए ताकि ड्राइनेस से आपके शरीर की रक्षा हो सके और वात दोष को बैलेंस किया जा सके। इसके बाद गर्म या गुनगुने पानी से नहा सकते हैं।

अपने आप को गर्म रखने के लिए आप को गर्म और ऊनी कपड़े पहनने चाहिए और बाहर जाने से परहेज करना चाहिए ताकि ठंडी हवाएं आपके शरीर के संपर्क में न आ सकें।
आप को कुछ समय सूर्य के नीचे या फिर आग के सामने बैठ कर बिताना चाहिए ताकि शरीर गर्म रह सके और साथ में ही शरीर में अग्नि बढ़ सके।

इस मौसम में ठंडा, बासी और ड्राई खाना खाने से बचना चाहिए जैसे कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से बचें। साथ ही कम खाना न खाएं क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक तत्व नहीं मिल पाते हैं। डायरेक्ट रूप से बाहर के ठंडे मौसम के संपर्क में आने से बचें।
अपनी इम्युनिटी, शारीरिक और मानसिक सेहत को सुधारने की कोशिश करें ताकि आप मौसमी बीमारियों से बच सकें।