जानिये, दिल की बीमारियों के लक्षण और बचाव के तरीके
October 1, 2018
नई दिल्ली, भारत में दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ रही है.
कई बार तो लोगों को पता ही नही चलता कि उन्हे दिल की बीमारी है. इसलिये दिल की बीमारी के शुरुआती लक्षण जानना सबके लिये जरूरी है.दिल की बीमारी के शुरुआती लक्षण जानना जरूरी हैं जिन्हें पहले से जानकर गंभीर दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है.
दिल को बीमारियों से सुरक्षित रखा जा सकता है. ये तरीके अपनाकर आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं-
जंक फूड या प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें. जंक फूड में फैट, नमक और चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है, जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है.
हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और लो सैचुरेटेड फैट होने चाहिए. संतुलित और सेहतमंद आहार का सेवन करने से शरीर को सही पोषण मिलता है.
गतिहीन जीवनशैली से बचें और नियमित रूप से व्यायाम करें.नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड शुगर भी नियन्त्रित रहती है.
तनाव से बचें क्योंकि जब आपका शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है. तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है.
अच्छी और गहरी नींद लें क्योंकि पूरी नींद न लेना खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है. 7-8 घंटे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है.
धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है. धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें.
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराकर आप दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं. क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा और समय रहते इलाज शुरू कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा.
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नई दिल्ली, भारत में दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ रही है.
