डाइट प्लान जो आपको कर देगा मोटा…

हर कोई अपने हिसाब से डाइट प्लान करता हैं। जो मोटा है वो पतले होने के लिए करता है तो जो पतला है वो मोटे होने के लिए। सबसे जरूरी है कि आप जो खायें वो अच्छा और स्वच्छ होना चाहिए। बाते करे मोटे होने के डाइट प्लान की तो ब्रेकफास्ट में बहुत जरूरी है कि आप ब्रेड के 3 से 4 स्लाइस खाएं।

जिसमें पीनट बटर जरूर लगा हुआ हों। अगर आप अंडे खाने के शौकिन हैं तो सफेद भाग खाएं और पीला छोड़े। इससे भी ज्यादा बेहतर होगा कि आप केवल अंडे का ओमलेट बनाकर खाएं। बेहतर होगा कि इसके बाद आप कोई फ्रूट खाएं। लंच जितना हो सके चावल खायें और रोटी को अपनी डाइट में कम रखें। इसके साथ ही अगर आप चिकन खातें हैं तो केवल चिकन ब्रैस्ट ही खाएं।

इसके बाद आप कोई फ्रूट खा सकते हैं या फिर जूस पी सकते हैं। इवनिंग चाय ना पीकर दूध पीयें। डिनर कोशिश करिएं की रात को अपनी डाइट थोड़ी कम रखिए लेकिन विटामिन्स और कार्बोहायड्रेट की मात्रा उतनी ही होनी चाहिए। रात को हो सके तो आलू के साथ फिश खाइए। दाल और एक सब्जि भी अगर आप अपनी डाइट के साथ मिलाएंगे तो अच्छा रहेगा।